Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Fie că este vorba de alergare, fitness sau alte sporturi, este necesar să se efectueze pregătire științifică bazată pe evaluare științifică și completă și combinată cu caracteristicile sportului. Combinarea acestor factori este sistemul corect de evaluare și antrenament pentru fiecare sport.

O evaluare perfectă bazată pe acțiuni funcționale este o metodă de evaluare foarte științifică și eficientă. Evaluarea poate diagnostica și corecta disfuncția înainte de leziunea corporală, în loc să găsească problema după leziunea corporală și durerea evidentă. Țesuturile și articulațiile nu vor fi deteriorate fără motiv. Poziția corectă a corpului este o condiție prealabilă necesară pentru toate mișcările, așa că evaluarea științifică este foarte necesară. Evaluarea poate ajuta la găsirea unei poziții corporale proaste, mișcări funcționale greșite, mobilitate limitată a articulațiilor, lipsă de stabilitate și lipsă de forță de bază și, pe această bază, să efectueze pregătirea fizică ulterioară, evitând în același timp unele leziuni sportive comune, se poate îmbunătăți în mod eficient performanta sportiva, in loc sa provoace accidentari si boli din cauza sportului.

Partea 1 Evaluarea funcțională și antrenamentul alergătorului

Ca bază a tuturor sporturilor, antrenamentul de forță poate crește semnificativ forța musculară, poate proteja articulațiile, poate dezvolta obiceiuri bune de mișcare și poate reduce riscul de rănire, dar mulți pasionați de sport nu acordă adesea importanță antrenamentului de forță. Deși antrenamentul de forță în sine prezintă anumite riscuri, riscurile sale sunt, în general, mai mici decât cele ale altor sporturi, iar riscul de accidentare este același cu cel al mersului și al mersului cu bicicleta, care este cel mai mic risc, în special antrenamentul de forță cu o postură și mișcare corectă este foarte sigur.

În concluzie, deși alergarea pare simplă, sistemul de evaluare și antrenament din spatele acestuia poate să nu fie clar pentru majoritatea oamenilor. După cum se arată în figura de mai jos, îmbunătățirea performanței de rulare ar trebui efectuată pas cu pas și în mod constant pe premisa de a pune o bază bună. Când există mișcări greșite, stabilitate slabă și forță insuficientă, alergarea orbește înainte, acumularea și urmărirea PB pot îmbunătăți performanța de alergare pe termen scurt, dar pe termen lung, performanța nu va fi îmbunătățită deloc, iar gravitatea problema este leziunea articulară ireversibilă și disfuncția, care va afecta grav viața de zi cu zi și sportul.

Partea 2 Evaluare înainte de antrenament

Corpul nu va fi rănit fără motiv, iar postura corectă este o condiție prealabilă necesară pentru toate sporturile, așa că evaluarea științifică este foarte necesară. Evaluarea poate ajuta la găsirea unei poziții corporale proaste, mișcări funcționale greșite, amplitudine limitată de mișcare a articulațiilor, lipsă de stabilitate și lipsă de forță de bază și, pe această bază, efectuați pregătirea fizică ulterioară pentru a îmbunătăți eficient performanța sportivă evitând în același timp unele sporturi comune. accidentări, nu din cauza sportului.

Fără evaluare, fără antrenament. Mișcările funcționale greșite nu sunt recomandabile pentru viața de zi cu zi sau antrenament.

O evaluare perfectă bazată pe acțiuni funcționale este o metodă de evaluare foarte științifică și eficientă. Evaluarea poate diagnostica și corecta disfuncția înainte de leziunea corporală, în loc să găsească problema după leziunea corporală și durerea evidentă.

Acțiunile funcționale pot fi găsite peste tot în viață. În fiecare zi, ghemuirea, ridicarea în picioare, ședința în picioare, alergarea, săritul, urcatul și coborârea scărilor etc."Instruire"timp si timp din nou. Acțiunile incorecte vor acumula efecte negative asupra articulațiilor și țesuturilor. Odată afișat, va afecta munca și învățarea la un nivel scăzut și calitatea vieții la un nivel înalt.

Nu știu dacă ai observat: Câți oameni din jurul tău au dureri articulare fără a face mișcare? Câte acțiuni umane sunt greșite? Câți oameni au dureri de genunchi cu ei pe viață după ce au sărit de la un loc înalt? Aceste erori pot fi eliminate și evitate din evaluarea acțiunii funcționale științifice!

Partea 3 Evaluarea științifică a genuflexiunii

Ca o mișcare clasică de antrenament a picioarelor șoldului, ghemuitul este bine cunoscut de alergători, ceea ce arată, de asemenea, importanța practicii genuflexiunii. Imaginează-ți de câte ori stai și stai în picioare în fiecare zi în viața de zi cu zi, așa că ghemuit nu este doar o acțiune de antrenament, ci și o acțiune funcțională de bază a corpului uman.

Genuflexiunile folosesc aproape toți mușchii și articulațiile corpului și pot reflecta și recunoaște acuratețea și mobilitatea multor mișcări ale corpului. Pentru cei cărora le lipsește experiența de antrenament, ghemuit are multe probleme serioase. Aceste mecanisme mecanice incorecte distrug articulațiile și cartilajele zi de zi și an după an, afectându-ți viața de zi cu zi, efectul exercițiilor fizice și performanța sportivă. Dacă doriți să vă protejați corpul, să îmbunătățiți calitatea vieții, să îmbunătățiți performanța sportivă și să vă bucurați de fericirea sportului, atunci este necesar să faceți fiecare ghemuit corect.

La evaluarea genuflexiunii adânci, se recomandă să vă întoarceți picioarele înainte sau ușor spre exterior, fără a fi evident."spre exterior opt", deoarece acest tip de postură de abducție a picioarelor nu este propice pentru stabilitatea și forța membrelor inferioare, afectând articulațiile adiacente și starea mușchilor, cauzând astfel un potențial risc de accidentare. Distanța dintre picioare este puțin mai mare decât lățimea umerilor, deoarece acest tip de distanță în picioare apare frecvent în majoritatea sporturilor și, de asemenea, frecvent în viața de zi cu zi.

Distanța prea mică a picioarelor este mai puțin frecventă în viață și în sport (imaginați-vă starea zilnică de mers și sărituri în sport) și necesită, de asemenea, o mobilitate mare a articulațiilor șoldului și gleznelor; Distanța mai mare în picioare este, de asemenea, mai puțin frecventă, iar cerința pentru gama de mișcare a articulației șoldului și gleznei în această postură în picioare este scăzută, ceea ce nu este propice pentru evaluarea tulburărilor funcționale de mișcare. Este recomandat să utilizați lățimea umărului pentru evaluarea ghemuit, dar nu înseamnă că distanța îngustă și lată dintre stații sunt spații greșite.

După determinarea orientării și a distanței în picioare a ambelor picioare, următorul pas este postura în picioare. Poziția greșită în picioare va face ca articulațiile și țesuturile să fie într-o stare proastă înainte de a începe acțiunea. Continuarea acțiunii în această stare nu va face decât să adâncească obiceiurile greșite de acțiune și să continue să provoace daune corpului. Evaluarea posturii în picioare include în principal următoarele puncte:

1. Dacă talpa piciorului este aproape de sol, dacă articulația șoldului este rotită spre exterior, dacă degetele de la picioare și călcâiele sunt de pe sol, dacă arcul piciorului este prăbușit și dacă centrul de greutate al corpului se află în centrul tălpii piciorului;

2. Dacă fesele sunt strânse și dacă bazinul este în poziție neutră;

3. Dacă abdomenul este strâns și menține presiunea intraabdominală;

4. Dacă articulația umărului se rotește spre exterior, dacă scapula se retrage și se scufundă și dacă capul este neutru;

5. Observă din lateral dacă urechea, umărul, bazinul, genunchiul și glezna sunt în linie verticală.

Deși postura ghemuit folosită de diferite structuri corporale și mișcări tehnice este diferită, din perspectiva biomecanicii sportive, generarea și transmiterea forței este cea mai sigură și mai eficientă doar atunci când articulațiile și țesuturile corpului sunt în poziția și starea corectă. , iar forța musculară poate reduce și presiunea suportată de o mare parte a ligamentelor, Numai astfel putem exercita forța maximă fără a provoca leziuni articulare și tisulare.

Mulți alergători au grade diferite de durere de genunchi. Este posibil ca articulațiile și țesuturile membrelor inferioare să se afle într-un mod de mișcare incorect sau instabil pentru o lungă perioadă de timp, iar forța de forfecare continuă să provoace deteriorarea cartilajului articular, ligamentelor și tendoanelor. După evaluarea posturii statice de mai sus, următorul pas este evaluarea procesului de mișcare, care va fi explicată în articolul următor!

Beijing Risheng Socks va aduce cel mai bun vânzător ciorapi sport (Șosetă terry), inclusiv ciorapi de mers, șosete de vânătoare, șosete de alergare (ciorap de alergare de vară), șosete de ciclism (ciorap de ciclism), șosete de trekking, precum și șosete funcționale, ciorapi compresivi, ciorapi sanatosi. Acest producator de sosete în special aprovizionarea șosete sport de iarnă ca șosete de alergare de iarnă (ciorap de alergare de iarnă), șosete de alergare cu două straturi, șosete de schi căptușite, șosete late de schi pentru vițel, șosete de iarnă pentru ciclism (fabrica de șosete pentru ciclism de iarnă), șosete de pescuit în gheață (fabrica de șosete de pescuit cu gheață). Este o fabrică de șosete de schi căptușiți calificată profesională, o fabrică de șosete de pescuit în gheață și o fabrică de șosete pentru ciclism de iarnă.