Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

1. Încălzirea genunchilor înainte de a merge

Acțiunea de încălzire înainte de călărie ar trebui să includă și genunchiul, din interior spre exterior, masaj timp de 25 de cicluri, iar apoi masaj invers timp de 25 de cicluri, astfel încât să echilibreze distribuția lubrifiantului pentru articulații și să reducă frecarea dintre cartilaje.

2. Înălțime moderată a scaunului

Oamenii și vehiculele nu sunt suficient de înalte pentru a fi rănite cu ușurință în timpul mersului. Dacă scaunul este prea înalt, va provoca crampe musculare ale gambei sau dureri de genunchi; Scaunul auto este prea jos, iar genunchii sunt ușor de purtat. Mai ales când cățărați și călcați din greu, a existat un accident de exerciții ale ligamentelor încrucișate anterior.

3. Lucrați în modul corect

Mulți oameni obișnuiau să-și folosească genunchii pentru a începe să meargă cu bicicleta, dar rezultatul este că în curând vor simți dureri de genunchi, iar viteza va încetini în mod natural. Modalitatea corectă de a forța este să folosiți gluteus maximus și cvadriceps femural.

4. Căldura la genunchi

Există puține vase de sânge în jurul genunchiului. Ar trebui să fiți atenți la menținerea genunchiului cald atunci când mergeți în timpul obișnuit, mai ales iarna. Dacă temperatura este mai mică de 15℃, ar trebui să luați în considerare utilizarea unei huse pentru picioare din lână.

5. Plimbare de încălzire

În stadiul incipient al călăriei, este echivalent cu încălzirea. Mergeți cu o viteză de 15 km pe oră timp de 20 de minute pentru a încălzi fluxul de sânge din jurul articulației genunchiului. În primul rând, călăriți cu dinți ușori și cu frecvența de călcare mai rapidă, creșteți treptat raportul dinților și creșteți frecvența de călcare până când transpirați puțin, astfel încât articulația genunchiului să nu fie ușor de accidentat atunci când urcați și călcați pe angrenaj.

6. Păstrați frecvența de pas

Frecvența zilnică de mers trebuie menținută la 70-90 rpm. O frecvență scăzută de mers nu te va relaxa, dar te va face să te simți mai obosit. La urcare, frecvența de pas poate fi redusă. Încercați să utilizați postura șezând și folosiți un raport ușor al dinților, care este favorabil sănătății articulației genunchiului.

7. Un proces treptat

Indiferent dacă vrei să mergi mai repede sau mai departe, ar trebui să se bazeze pe starea ta fizică bună. Dacă accelerezi brusc și puterea musculară nu reușește să țină pasul, mersul prea departe și starea ta fizică nu ține pasul va aduce o povară uriașă pentru genunchi. Pe premisa de a avea o înțelegere clară a nivelului dvs., puteți crește distanța unică de călătorie în fiecare săptămână. Procesul pas cu pas nu numai că poate îmbunătăți în mod constant nivelul de călărie, ci și poate proteja eficient articulația genunchiului.

8. Alegeți corectșosete de ciclism/șosete de călărie

În general, șosetele de ciclism/șosetele de călărie sunt subțiri și respirabile. Tălpile picioarelor sunt în contact cu pedala pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât ventilația va fi îmbunătățită la nivelul copiului. Șosetele de ciclism/șosetele de călărie sunt ușoare și subțiri. Cu propria lor funcție de transpirație și fluxul de aer între biciclete, ele ajută tălpile picioarelor să elimine transpirația și umezeala. În acest fel, se vor simți mai uscate și mai confortabile în timpul călăriei.

În plus, va exista o acțiune șocantă atunci când călcați în timpul mersului, astfel încât lungimea șosetelor trebuie să depășească pe cea a pantofilor de mașină, iar protecția la tendonul lui Ahile va fi întărită pentru a reduce frecarea și a preveni rănirea.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. este un profesionist fabrica de sosete OMS furnizați șosete sport (ciorap terry), inclusiv ciorapi de mers, șosete de vânătoare, șosete de alergare (ciorap de alergare de vară), șosete de ciclism (ciorap de ciclism), șosete de trekking, precum și șosete funcționale, ciorapi compresivi, ciorapi sanatosi. Acest producator de sosete în special aprovizionarea șosete sport de iarnă ca șosete de alergare de iarnă (ciorap de alergare de iarnă), șosete de alergare cu două straturi, șosete de schi căptușite, șosete late de schi pentru vițel, șosete de iarnă pentru ciclism (fabrica de șosete pentru ciclism de iarnă), șosete de pescuit în gheață (fabrica de șosete de pescuit cu gheață). Este o fabrică de șosete de schi căptușiți calificată profesională, o fabrică de șosete de pescuit în gheață și o fabrică de șosete pentru ciclism de iarnă.