Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

De fapt, există un factor important legat de succesul slăbirii, dar este ușor să fii ignorat de noi. Este funcția inimii și a plămânilor.

Partea 1 Relația dintre funcția cardiopulmonară și eficiența pierderii în greutate

Un cercetător a efectuat un experiment și a selectat persoane supraponderale cu o vârstă medie de 41 de ani. Printre ei,33% dintre subiecți aveau capacitate cardiopulmonară slabă, în timp ce restul aveau capacitate cardiopulmonară normală.

În studiul de 18 luni, tuturor subiecților li sa cerut să facă 300 de minute de exerciții de intensitate moderată până la mare în fiecare săptămână, iar greutatea lor a fost măsurată în mod regulat.

Rezultatele experimentului au arătat că persoanele cu capacitate cardiopulmonară slabă au slăbit în medie 4,3 kg, în timp ce persoanele cu capacitate cardiopulmonară normală au slăbit în medie 8,2 kg. Adică, efectul de scădere în greutate al persoanelor cu capacitate cardiopulmonară normală a fost semnificativ mai mare decât al persoanelor cu capacitate cardiopulmonară slabă. Se vede căcapacitatea cardiorespiratorie este buna, iar eficienta de slabire este de asemenea mai buna.

Partea 2Funcția inimii și a plămânilor este slabă, ce rău există?

01 Simptome precum amețeli și oboseală, senzație de senzație în piept și palpitații 

Persoanele cu funcție cardiorespiratorie slabă pot suferi de aport insuficient de oxigen din sânge, amețeli, oboseală, respirație slabă, constricție în piept, palpitații și alte simptome din cauza cantității scăzute de oxigen inhalat în plămâni și a ratei scăzute de livrare a oxigenului din sânge.

02 Risc crescut de ficat gras

Unele studii au descoperit că funcția inimii și plămânilor este legată negativ de riscul de apariție a ficatului gras, adică cu cât funcția inimii și plămânilor este mai proastă, cu atât este mai mare riscul de apariție a ficatului gras. Ficatul gras este legat de diverse tulburări metabolice, adică funcția cardiopulmonară deficitară va crește indirect riscul de boli cardiovasculare și diabet de tip 2.

Una dintre cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți capacitatea inimii și pulmonare este exercițiul. Exercițiile fizice regulate pe termen lung pot crește greutatea și volumul inimii, pot îngroșa peretele ventricular al inimii și pot face fiecare contracție mai puternică și mai puternică.

Deci, ce exerciții specifice pot îmbunătăți eficient funcția cardiopulmonară?

Partea 3Recomandare sportivă

01 Mersul pe jos

Studiul a constatat că pentru persoanele fără bază de exerciții pe tot parcursul anului, după ce au mers 4 luni în fiecare zi, capacitatea lor vitală și ventilația maximă pe minut au crescut semnificativ, iar fluxul de sânge în creier a crescut și el. [3]

Pași recomandați: 6000-10000 de pași pe zi.

02 Exerciții aerobice

Exercițiile aerobice sunt, de asemenea, o modalitate importantă de a îmbunătăți funcția cardiopulmonară. Exercițiile obișnuite includ jogging, săritul cu coarda, alpinismul, înotul etc. Prin respirația ritmică profundă, mușchiul inimii poate furniza oxigen întregului corp mai eficient, îmbunătățind astfel eficient funcțiile inimii și plămânilor.

Pentru a slăbi eficient, este important să îmbunătățiți funcția cardiorespiratorie, să planificați în mod rezonabil dieta zilnică și exercițiile fizice și să combinați"mâncând"și"exercițiu"ştiinţă.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. este un profesionist fabrica de sosete OMS furnizați șosete sport (ciorap terry), inclusiv ciorapi de mers, șosete de vânătoare, șosete de alergare (ciorap de alergare de vară), șosete de ciclism (ciorap de ciclism), șosete de trekking, precum și șosete funcționale, ciorapi compresivi, ciorapi sanatosi. Acest producator de sosete în special aprovizionarea șosete sport de iarnă ca șosete de alergare de iarnă (ciorap de alergare de iarnă), șosete de alergare cu două straturi, șosete de schi căptușite, șosete late de schi pentru vițel, șosete de iarnă pentru ciclism (fabrica de șosete pentru ciclism de iarnă), șosete de pescuit în gheață (fabrica de șosete de pescuit cu gheață). Este o fabrică de șosete de schi căptușiți calificată profesională, o fabrică de șosete de pescuit în gheață și o fabrică de șosete pentru ciclism de iarnă.