Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

01 învață să reumplem corect apa

Vara, alergătorii sunt mai predispuși să transpire, ceea ce înseamnă că sunt mai predispuși să fie deshidratați. Când proporția de deshidratare reprezintă mai mult de 7% din greutatea corporală, vor apărea reacții adverse, iar când va ajunge la 15%-20%, va pune viața în pericol.

Deoarece corpul uman are o capacitate limitată de stocare a apei, momentul și cantitatea de reaprovizionare cu apă trebuie să fie sigure. Absorbția apei durează de obicei două ore, așa că cel mai bine este ca alergătorii să finalizeze completarea cu apă cu două ore înainte de a alerga.

Dacă reumpleți prea multă apă, vă veți umfla stomacul, ceea ce nu favorizează absorbția și este ușor să provocați disconfort la stomac. Dimpotrivă, va afecta starea și jocul alergătorului. Cât de mult să bei la un moment dat? Se recomandă utilizarea unei cantități mici de apă de mai multe ori, iar cantitatea de reaprovizionare cu apă pe oră trebuie controlată în termen de 1 litru.

02 prevenirea accidentărilor sportive accidentale

Alergarea, un sport aparent simplu, aduce de fapt multe"durere"la alergători.

Cea mai frecventă este durerea musculară. După un antrenament de mare intensitate pentru a îmbunătăți rezistența sau alergarea pe distanțe lungi, durerile musculare sunt copleșitoare.

Pentru a reduce oboseala și deteriorarea musculară în timpul exercițiilor, mulți alergători poartă în secrethusa de compresie pentru picioare.

Așadar, pe pistă, vezi adesea alergători purtând huse colorate pentru picioare.

Comprimarea capacului picioruluipoate susține mușchii într-o anumită măsură, reduce pierderea de energie cauzată de tremor muscular și reduce durerea.

În ceea ce privește alergarea pe distanțe lungi și alergarea pe fond, are diferite funcții de protecție și recuperare, cum ar fi stabilizarea mușchilor gambei, reducerea tremurului, încetinirea acumulării de acid lactic, acordarea unei presiuni adecvate picioarelor, atenuarea oboselii și așa mai departe.

Purtând ohusa de compresie pentru picioaredupă exercițiu poate accelera fluxul de sânge, elimina deșeurile metabolice și poate introduce în timp util substanțele necesare pentru repararea și reconstrucția mușchilor. După pachetul de gheață, puneți capacul piciorului de compresie pentru a repara bara. Simt că nu este o problemă să alergi încă 10 km.

03 planificați în mod rezonabil traseul de alergare

Este o modalitate sigură pentru alergători de a alege un traseu familiar pentru alergarea de vară. În special pentru alergătorii care sunt obișnuiți să alerge dimineața, încercați să evitați lumina directă a soarelui pe distanțe lungi de pe drum.

Totodată, dacă nu vrei să ieși cu ceainic, mai bine știi din timp locația magazinelor din jurul traseului, astfel încât să poți cumpăra apă și provizii în timpul alergării.

04 ai grijă la reacții adverse

În timpul alergării de vară, principala prevenire este insolația și deshidratarea excesivă. De exemplu, atunci când alergătorul are amețeli, tahicardie, hipertermie, spasm sau greață, vărsături și alte afecțiuni, poate fi un precursor al insolației sau al deshidratării și trebuie acordată suficientă atenție acestor reacții adverse.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. este un profesionist fabrica de sosete OMS furnizați șosete sport (ciorap terry), inclusiv ciorapi de mers, șosete de vânătoare, șosete de alergare (ciorap de alergare de vară), șosete de ciclism (ciorap de ciclism), șosete de trekking, precum și șosete funcționale, ciorapi compresivi, ciorapi sanatosi. Acest producator de sosete în special aprovizionarea șosete sport de iarnă ca șosete de alergare de iarnă (ciorap de alergare de iarnă), șosete de alergare cu două straturi, șosete de schi căptușite, șosete late de schi pentru vițel, șosete de iarnă pentru ciclism (fabrica de șosete pentru ciclism de iarnă), șosete de pescuit în gheață (fabrica de șosete de pescuit cu gheață). Este o fabrică de șosete de schi căptușiți calificată profesională, o fabrică de șosete de pescuit în gheață și o fabrică de șosete pentru ciclism de iarnă.