Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Cel mai bun moment pentru a alerga în fiecare zi: în jurul orei 17:00

Conform principiului de reglare a ceasului biologic al corpului uman, adaptabilitatea corpului și mobilizarea forței fizice sunt cele mai bune după-amiaza și aproape de seară (aproximativ 4:00-6:00). În acest moment, majoritatea oamenilor sunt calmi și stabili, plini de forță fizică, iar flexibilitatea, coordonarea, acuratețea și adaptabilitatea activităților tehnice sunt în cea mai bună stare. Prin urmare, alergatul este, de asemenea, o alegere foarte bună în această perioadă de timp.

Cu toate acestea, adevărata problemă este că aceste două perioade se întâmplă să fie momentul în care suntem ocupați cu munca și studii. Deși funcția fizică este foarte bună, mă tem că nu mulți oameni pot face mișcare în aceste două perioade în afară de sportivii profesioniști.

Centrul de cercetare clinică de la Universitatea din Chicago a studiat răspunsul organismului (nivelul hormonal) la exerciții fizice în diferite momente ale zilei pentru 40 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani. Rezultatele au arătat că hormonul, o substanță cheie a metabolismului uman, a reacționat cel mai puternic la exercițiu noaptea și noaptea.

De exemplu, testele de sânge efectuate după o oră de exerciții intense pe banda de alergare dimineața au arătat că nivelurile hormonale sunt comparabile cu cele din timpul repausului la pat în același timp, au spus cercetătorii. După același exercițiu de la 19:00 până la 2 dimineața a doua zi, nivelurile hormonale au fost mult mai mari decât în ​​alte momente. Acest lucru arată că răspunsul hormonilor la exerciții fizice în diferite perioade de timp este controlat de ceasul biologic sau de ritmul fiziologic.

În trecut, experții credeau în general că dimineața era cel mai bun moment pentru a face mișcare și a slăbi, iar acest rezultat al cercetării poate schimba această viziune și consideră că este mai potrivit să faci mișcare seara.

În ultimii ani, oamenii de știință au explorat relația dintre ceasul biologic și exerciții fizice pentru a găsi un moment care să consume cele mai multe grăsimi în fiecare zi. Rezultatele arată că schimbarea temperaturii corpului va afecta în cea mai mare măsură calitatea și efectul exercițiilor fizice. Cu alte cuvinte, atunci când faci exerciții fizice, cu cât temperatura corpului tău este mai mare, cu atât efectul exercițiului tău va fi mai bun.

De obicei, temperatura corpului este cea mai scăzută cu 1-3 ore înainte de a te trezi și va crește la cea mai ridicată după-amiază. Prin urmare, este cert că cel mai bun moment pentru exerciții este după-amiaza. În acest timp, mușchii sunt caldi, energia este abundentă, ritmul cardiac este stabil și tensiunea arterială este scăzută.

Dar oamenii de știință avertizează și că nu credeți că legea ceasului biologic poate determina totul. Cel mai bun moment pentru a face mișcare depinde dacă o poți face la timp. Așa că programează-ți timpul când nu îți va afecta munca normală și nu te gândi întotdeauna la ceasul biologic al corpului tău.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. este un profesionist fabrica de sosete OMS furnizați șosete sport (ciorap terry), inclusiv ciorapi de mers, șosete de vânătoare, șosete de alergare (ciorap de alergat), șosete de ciclism (ciorap de ciclism), șosete de trekking, precum și șosete funcționale, ciorapi compresivi, ciorapi sanatosi. Acest producator de sosete în special aprovizionarea șosete sport de iarnă ca șosete de alergare de iarnă (ciorap de alergare de iarnă), șosete de alergare cu două straturi, șosete de schi căptușite, șosete late de schi pentru vițel, șosete de iarnă pentru ciclism (fabrica de șosete pentru ciclism de iarnă), șosete de pescuit în gheață (fabrica de șosete de pescuit cu gheață). Este o fabrică de șosete de schi căptușiți calificată profesională, o fabrică de șosete de pescuit în gheață și o fabrică de șosete pentru ciclism de iarnă.