Beijing Risheng Socks Co., Ltd.

Dacă vrei să alergi în siguranță într-o zi fierbinte de vară, trebuie să fii atent la semnalele corpului tău, să înțelegi simptomele febrei exercițiilor fizice și să fii atent la starea ta. În continuare, să vorbim despre simptomele care sunt predispuse să apară atunci când rulați la temperaturi ridicate.

1 Deshidratare

Alergătorii sunt bine conștienți de deshidratare. În timpul alergării, este încă sigur să reducem pierderea de apă din corp cu 4%. Dacă depășim acest interval, putem experimenta amețeli, oboseală și chiar transă.

2 spasme musculare

Ai putea crede că crampele musculare apar doar pe vreme rece, dar nu este cazul. Transpirația vara poate provoca mai multe pierderi de electroliți și poate provoca crampe musculare. Acest lucru se poate întâmpla în timpul alergării sau la câteva zile după alergare. Debut după ore. Prin urmare, este esențial să vă mențineți hidratat și corpul bogat în electroliți, care este locul în care intervin băuturile pentru sport și fructele precum bananele.

3

Răceală febrilă

Există, de asemenea, unii alergători care sunt foarte nepotriviți pentru a alerga pe vreme caldă. Dacă se antrenează excesiv vara, pot prezenta simptome precum epuizare energetică, dureri de cap, greață și febră mare.

Dacă te simți epuizat, încetează să alergi, ieși de la soare și răcește-te cu o băutură rece.

4 Insolație

Dacă simptomele insolației au fost confirmate, va fi foarte periculos, manifestat ca inconștiență, corp neîndemânatic și echilibru deficitar. Dacă există o situație în care nu aveți control asupra dvs., vă rugăm să faceți o predicție în avans și să solicitați tratament medical la timp.

Deci, cum să faci exerciții fizice mai sigure și științifice vara?

Într-un mediu fierbinte, cantitatea de exerciții fizice trebuie menținută la 70%-75% din cantitatea zilnică de exerciții fizice, deci este foarte important să reduceți în mod corespunzător cantitatea de exerciții fizice, să acordați atenție ritmului cardiac în orice moment și să acordați atenție. la felul în care se simte corpul tău.

Învață să reumplem cu apă la timp. Nu beți niciodată apă când vă este sete. Ar trebui să completați cu apă în cantități mici și de mai multe ori în timpul exercițiilor fizice. Bea 80-100 ml de apă de fiecare dată, iar cantitatea de reaprovizionare cu apă este de aproximativ 1,5 ori mai mare decât cantitatea de lichide corporale pierdute.

Într-un mediu cu temperatură ridicată, nu vă ghemuiți imediat după antrenament. Dacă te ghemuiești și te odihnești imediat, va împiedica întoarcerea sângelui la membrele inferioare! Afectează circulația sângelui, adâncește oboseala corpului și, în cazuri severe, va produce șoc gravitațional. În plus, nu faceți comportamentul de a vă răcori imediat, cum să faceți băuturi cu gheață, să suflați aer condiționat, să faceți un duș etc. După exercițiu, inima se va accelera și capilarele se vor extinde. Răcirea imediată va crește sarcina asupra corpului, provocând leziuni ale inimii, splinei și rinichilor. În același timp, porii corpului uman se vor deschide pentru a disipa căldura. Perturbarea echilibrului corpului, ducând la îmbolnăvire.

Beijing Risheng Socks Co., Ltd. este un profesionist fabrica de sosete OMS furnizați șosete sport (ciorap terry), inclusiv șosete de drumeție, ciorapi de mers, șosete de vânătoare, șosete de alergare (ciorap de alergare de vară), șosete de ciclism (ciorap de ciclism), șosete de trekking, șosete de cățărare, precum și șosete funcționale, ciorapi compresivi, ciorapi sanatosi. Acest producator de sosete în special aprovizionarea șosete sport de iarnă ca șosete de alergare de iarnă (ciorap de alergare de iarnă), șosete de alergare cu două straturi, șosete de schi căptușite, șosete late de schi pentru vițel, șosete de iarnă pentru ciclism (fabrica de șosete pentru ciclism de iarnă), șosete de pescuit în gheață (fabrica de șosete de pescuit cu gheață). Este o fabrică de șosete de schi căptușiți calificată profesională, o fabrică de șosete de pescuit în gheață și o fabrică de șosete pentru ciclism de iarnă.